こどもの成長障害｜睡眠不足との関係

こどもがなかなか寝ない
寝る時間が遅い
いつまでも遊んでいて寝ない

いつまでもこういった生活リズムを直せないと大変なことがあります
こどもの睡眠不足には成長障害というリスクがあり

特に、体や脳の発達へ重大な影響を及ぼします

 
適正な睡眠時間は次のとおりと言われています

1～3歳 12～14時間　　　未就学
3～5歳 11～13時間　　　保育園
6～12歳 10～11時間　　小学生
11～17歳 8.5～9時間　　中学生～


寝る時間が短く、他の子より成長がちょっと遅れているかもと思う方は今すぐ睡眠時間の改善を行うべきです

脳の発達には、幼少期にはしっかりとした睡眠は確保しなければなりませんが、それ以降は起きているときにさまざまな刺激を与えていくことである程度の追いつくフォロー方法は考えられます

こどもは真似をして、じぶんでやってみて試行錯誤をしてたくさんのことを吸収していくものです、その成長はホント目をみはるものがありますね

しかし、遅れてしまうとなかなかフォローしにくいのが身長です
学校などですぐに比べられてしまいますし、将来この子が背が低くて悩んでしまうんではないか


祖母や祖父からも、きちんと育児できているのか心配されたり、指摘されたりとこどもだけの問題でなくなってくる場合もありますね

まさに「寝る子は育つ」と言われるように睡眠をしっかり与えないとダメです
こどもに愛情だけでなく、キチンと眠る教育をしていかなければなりません

親が背が低めだとお子さんの身長がどうなるのか、非常に気になるものですね
きっと親に似て背が低くて苦労するのではないか？なんて

データによると遺伝によるものが２～３割しかないそうで、それ以上の外部的要因が大きく、大体次の３つの要素が大事

睡眠・栄養・運動

これらを意識して努力させるべきなのです

今日本人の平均身長は男子で171cm、女子で158cmですから、せめてこの平均を超すまで安心できませんね


では、どうしたら背が伸ばせるのかなのですがこれを見て下さい



この骨端線といわれる軟骨が骨を伸ばす仕組みです
軟骨をいかに刺激して、活動を活発にしていくかに重点をおきます

軟骨を刺激するものは、成長ホルモン分泌が大事とされていますが、その中でも「ソフトメジンC（IGF-I）」が直接に骨端線へ働きかけるというのが判明されています

それでは「ソフトメジンC（IGF-I）」だけを取ればいいのか？

答えはNOです

ソフトメジンCは肝臓から作られる成分で、ソフトメジンCを取り囲む他のファクターもバランスよく摂取していかなければいけません


成長ホルモンを効率的に摂取、体に取り込むにはその道のプロが開発しているサプリがいいようです

 

正しいからだつくりには「睡眠」「栄養」「運動」とよく言われます
そして睡眠の深い眠りのときに分泌される成長ホルモンが大事

この深い眠りであるノンレム睡眠は眠り始めの約3時間、そして体内時計では夜の10時から夜中の2時ぐらいまで
このタイミングを合わせていくのが大事

また、睡眠だけでなくもちろん栄養素も必要ですね
 昔からカルシウムをたくさんとれば大きくなるよとか、お腹が空いているときに寝るとよく成長ホルモンが分泌されるとかね

さらによく運動して体の代謝を高めて、体全身に刺激を与えることも必要 以上この３つをバランスよくさらに効率的にするものがあれば、成長が早まるのではないか

たくさんの必要なアミノ酸によって、骨を作る環境を整えてやればどうか
 
 
 
食べ物を吸収するより、効率よく栄養に変えてくれるのがアミノ酸
このたくさんのアミノ酸を使って体の骨を作るのに最適な環境づくりをし
良質な睡眠、適正な運動を行えば、何もしないよりは結果は違ってくるはずです
 

赤枠の部分が成長期のラストスパート
サプリなら副作用が少なく安心して使えます

成長期に合わせて、ここぞというところで使いたいものですね